5 Tipps zur Reduzierung von Hand- und Handgelenkschmerzen mit Malen nach Zahlen

Schmerzen im Handgelenk lindern
Bei einem Hobby, das so viel Spaß macht wie Malen nach Zahlen, fühlen sich Stunden wie Minuten an. Es ist sehr leicht, stundenlang beschäftigt zu sein, ohne sich dessen bewusst zu sein. Die Quadrate sauber zu malen und zu sehen, wie das Bild allmählich zum Leben erwacht, gibt ein enormes Gefühl der Zufriedenheit. Achten Sie darauf, dass dieses Gefühl der Zufriedenheit nicht von einem anderen Gefühl abgelöst wird. Das Gefühl von Schmerzen in der Hand und im Handgelenk. 
 
Obwohl es nicht häufig vorkommt, dass beim Malen Schmerzen in den Händen und Handgelenken auftreten, haben wir eine Liste von (präventiven) Tipps und Methoden zusammengestellt. Auf diese Weise können Sie diese Schmerzen nicht nur lindern, sondern sogar ganz verhindern!
 

Pause

Dies ist ein allgemeiner Tipp, der sehr wichtig ist, aber oft übersehen wird. Kurze Pausen einlegen, um den Blick von den müden Augen abzuwenden, die Hände und Handgelenke strecken. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre angespannten Muskeln zu entspannen.
 
Es kann leicht passieren, dass man stundenlang beschäftigt ist, während man sein Kunstwerk malt. Deshalb ist es sinnvoll, sich einen Timer zu stellen, bevor man mit dem Malen nach Zahlen beginnt. Dies kann in Form eines Weckers oder bequem über das Telefon geschehen. Planen Sie eine lange Malsitzung? Dann ist die Pomodoro-Technik ideal für Sie! Mit dieser Technik wird automatisch ein Timer eingestellt, der auch leicht anzeigt, wann es Zeit für Ihre fünfminütige Pause ist!
 

Strecken Sie Ihre Hände und Handgelenke

Eine weitere, aber sehr wichtige Methode, um Handgelenk- und Handschmerzen beim Malen nach Zahlen vorzubeugen, sind einfache Dehnungsübungen. Sie können diese Übung in Ihrer Pause und an Ihrem Arbeitstisch durchführen. Wir haben ein Video mit einigen nützlichen Dehnungsübungen ausgewählt, die Ihnen helfen können, Hand- und Handgelenkschmerzen zu reduzieren!

Verwenden Sie eine Klammer

Je nach Ausmaß der Schmerzen in Ihrer Hand und/oder Ihren Handgelenken kann eine Bandage wahre Wunder bewirken. Eine Zahnspange bietet mehrere Vorteile, zum Beispiel
 
1. Verringerung der Schwellung
2. Verbesserung der Blutzirkulation
3. Schmerzen lindern
Verringerung des Drucks auf die Nerven
 
Mit einer Zahnspange können Sie Ihre Finger frei bewegen und Ihre Arbeit fortsetzen, ohne Schmerzen zu haben!
 

Verbessern Sie Ihren Arbeitsplatz

Ein Arbeitsplatz, der nicht an Ihre Bedürfnisse angepasst ist, kann der Grund für unnötige Schmerzen sein, die Sie erleiden. Gebückt zu sitzen, ständig nach unten zu schauen und sich auf die Handgelenke zu stützen ist die perfekte Kombination für Hand- und Handgelenkschmerzen. Eine gute Körperhaltung ist die Grundlage für die Reduzierung unnötiger Schmerzen.
 
Viele erfahrene Künstler verwenden einen geneigten Schreibtisch, der es ihnen ermöglicht, sich nicht auf die Handgelenke zu stützen, den Rücken gerade zu halten und Schmerzen und Irritationen zu reduzieren und zu vermeiden.
 

Beurteilen Sie selbst, was für Sie funktioniert

Leiden Sie unter chronischen Schmerzen in der Hand oder den Handgelenken? Dann empfehlen wir Ihnen dringend, Ihren Arzt zu kontaktieren. Gemeinsam mit Ihrem Arzt können Sie der Ursache der Schmerzen auf den Grund gehen, und Physiotherapie oder andere Therapien können die Schmerzen lindern. Haben Sie andere Methoden, die Ihnen geholfen haben? Sie können sie gerne mit unserer Gemeinschaft teilen, und wer weiß, vielleicht können Sie jemandem helfen, seine Schmerzen loszuwerden!

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